חוקים קטנים
שעוזרים לחזק את שליטה עצמית בגדול

חוק 10 דקות- נתקלתם בפיתוי, כדי לא להיכנע חכו 10 דקות וכמיהה כבר עברה!

חוק 5 דקות- כוח רצון הוא כמו שריר: מתעייף ודורש מילוי מצברים, עוד 5 דקות מדיטציה תחזיר לו את הכושר!

חוק 4 דקות- רק 4 דקות פעילות גופנית אינטנסיבית צדי יום מחליפה שעה של אימון מתון בחדרה הכושר.

5 שאלות שעוזרות ליצור מוטיבציה לעמוד בפני פיתויים שהורסים את הגזרה ומקצרים את החיים!
  1. למה זה חשוב לי ?

  2. מה זה ייתן לי ?

  3. מה אני בוחר/ת ועל מה מוותר/ת ?

  4. מה אני אוהב/ת יותר: עוגה או גזרה חטובה ?

  5. האם אני מוכן/ה לריצה של שעה בגלל הקינוח אחרי העבודה ?

איך לשרוד את השפע וטעמים בלי להרחיב את ההיקפים:
  1. לפני הארוחה כמה דקות קופצים ותאבון שלנו מפחיתים.

  2. לאירוע לא באים רעבים כי מה שבא בלי לעיסה בולעים.

  3. למלא צלחת פעם אחת בלבד ורק את מה שהכי אוהבים בלי לחזר לזה מספר פעמים.

  4. לדלג על חמוצים, מתבלים ורטבים כי כל אלה תיאבון מגבירים.

  5. בסוף הארוחה לוותר על העוגה כי ממש לא חייבים את הסגירה המשמינה.

כמה המלצות ממדעי כוח הרצון
  • שינה מסופקת - החלטות נבונות מספקות!

  • שמירת מרחק בריא מפיתויים - שומרת על גזרה והיקפים.

  • למצוא סביבה תומכת כי שליטה עצמית נדבקת.

 
 
 
 
  • Facebook Social Icon
  • Instagram
  • LinkedIn Social Icon

אנה מרמילב

053-42-70807

© 2016-2020 אתר תדמית Wix Master מקבוצת Fly Guy