top of page
חוקים קטנים
שעוזרים לחזק את שליטה עצמית בגדול

חוק 10 דקות- נתקלתם בפיתוי, כדי לא להיכנע חכו 10 דקות וכמיהה כבר עברה!

חוק 5 דקות- כוח רצון הוא כמו שריר: מתעייף ודורש מילוי מצברים, עוד 5 דקות מדיטציה תחזיר לו את הכושר!

חוק 4 דקות- רק 4 דקות פעילות גופנית אינטנסיבית צדי יום מחליפה שעה של אימון מתון בחדרה הכושר.

5 שאלות שעוזרות ליצור מוטיבציה לעמוד בפני פיתויים שהורסים את הגזרה ומקצרים את החיים!
  1. למה זה חשוב לי ?

  2. מה זה ייתן לי ?

  3. מה אני בוחר/ת ועל מה מוותר/ת ?

  4. מה אני אוהב/ת יותר: עוגה או גזרה חטובה ?

  5. האם אני מוכן/ה לריצה של שעה בגלל הקינוח אחרי העבודה ?

איך לשרוד את השפע וטעמים בלי להרחיב את ההיקפים:
  1. לפני הארוחה כמה דקות קופצים ותאבון שלנו מפחיתים.

  2. לאירוע לא באים רעבים כי מה שבא בלי לעיסה בולעים.

  3. למלא צלחת פעם אחת בלבד ורק את מה שהכי אוהבים בלי לחזר לזה מספר פעמים.

  4. לדלג על חמוצים, מתבלים ורטבים כי כל אלה תיאבון מגבירים.

  5. בסוף הארוחה לוותר על העוגה כי ממש לא חייבים את הסגירה המשמינה.

Screenshot_20210912-214638_WPS Office_edited.jpg
A0052515.jpg
כמה המלצות ממדעי כוח הרצון
  • שינה מסופקת - החלטות נבונות מספקות!

  • שמירת מרחק בריא מפיתויים - שומרת על גזרה והיקפים.

  • למצוא סביבה תומכת כי שליטה עצמית נדבקת.

טיפ 4
טיפ 3
טיפ 2
טיפ 1
bottom of page