?אגב, את יודעת כמה זמן לוקח להיפטר מהרגל

בשנות ה-60  של המאה הקודמת, כתב המנתח האמריקאי מקסוול מלץ ספר שבו הוא טען כי דרושים 28 ימים כדי לפתח הרגל חדש ו-21 ימים בלבד כדי להיפטר מהרגל ישן. הוא ביסס את טענתו על תצפיות של קטועי איברים. לדידו, בתוך שלושה שבועות בלבד הם התרגלו לעובדה שאין להם איבר מסוים - איבר שהם היו רגילים להפעיל. קבוצה של חוקרים מאוניברסיטה בלונדון ובראשם פיליפה דאלי, יצאה לבדוק את הסוגיה ומצאה כי דרושים 66 ימים בממוצע כדי להיפטר מהרגל, כאשר התווך נע בין 45 ימים ל-245 ימים 

הרגלים נוצרים על ידי פעולה הידועה 

  context-dependent repetition. 

זאת אומרת, אם נחזור על פעולה אחת בסמוך לפעולה או תחושה אחרת, ניצור הרגל.

לדוגמה: אם נעשן סיגריה בכל פעם שנרגיש לחץ, נפתח הרגל של עישון סיגריות בעתות לחץ. ככל שנמשיך בפעולה הנ"ל, כך נייצר מסלולים סינפטיים קבועים בהיפוקמפוס.